Il training autogeno è una tecnica di rilassamento immaginativa in grado di produrre numerosi benefici.

Rilassare significa ritornare ad uno stato di distensione, allentare la tensione muscolare per rallentare l’attività.

Ai giorni nostri, l’attività di rilassamento è di difficile realizzazione all’interno della frenesia quotidiana.

Il training autogeno, la cui efficacia è stata dimostrata scientificamente da numerose ricerche, permette il rilassamento della muscolatura, la regolarizzazione del respiro e del battito cardiaco, la distensione della schiena e dell’addome e il recupero al contempo di uno stato di calma.

In tal modo è possibile attenuare o risolvere molti disturbi legati ad una condizione di stress cronico come: cefalee muscolo tensive, disturbi psicosomatici (come ad esempio gastriti e coliti).

Inoltre, uno stato di calma aumenta la stabilità emotiva con effetti diretti sul benessere psicologico e indiretti su alcune patologie somatiche il cui andamento è influenzato dagli stress emozionali.

Permette inoltre di migliorare il rendimento fisico e mentale, aumentando la concentrazione e l’apprendimento. Gli esercizi base del training autogeno sono 6 e vengono acquisiti con un percorso di 6-8 incontri. Una volta appresa la tecnica la persona è in grado di usarla in modo autonomo.